۱- با اطرافیان خود سفر کنید
اگر می خواهید از شهر بیرون بروید، چند نفر از دوستانتان را هم با خود همسفر کنید. براساس مطالعه ای در دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو، افراد در عکس های گروهی نسبت به عکس های تکی بهتر و جذاب تر به نظر می رسند زیرا چهره ها به حالت متوسط نزدیک تر می شود و حتی به افرادی که جذابیت ندارند، کمک می کند.
۲- با بچه ها دوستانه رفتار کنید
بر اساس تحقیقاتی در فرانسه، مردانی که به خوبی با نوزادان بازی می کردند، در جذب زن زندگی شان سه برابر شانس بیشتری نسبت به مردانی که این کار را نادیده می گرفتند، داشتند؛ بنابراین اگر خواهر زاده یا برادر زاده دارید، برای نگهداری چند ساعته از آن ها داوطلب شوید و تمرین کنید چطور با بچه ها بازی کنید.
۳- صورت خود را کامل نتراشید
تحقیقاتی در استرالیا نشان داد، ن مردانی که صورت خود را تقریبا ۱۰ روز اصلاح نکرده بودند جذاب تر از مردانی که ریش هایشان را کامل زده بودند یا ریش های خیلی پری داشتند، می دانستند.
برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید.
گام ۱: ایجاد ذهنیت مثبت
۱- بر روی آنچه از زندگی می خواهید تمرکز کنید؛ نه آن چیزی که کمبودش را حس می کنید. در مورد اتومبیل کهنه و قدیمی تان فکر نکنید؛ در عوض خودتان را تصور کنید که در حال رانندگی با یک خودروی نو هستید. به این ترتیب تمرکز خود را روی آن چه که می خواهید به زندگی تان بیاید، بگذارید نه آنچه که می خواهید از زندگی تان حذف کنید. با این فکر پیامی به جهان هستی ارسال می شود که شما انتظار دارید در زندگی تان اتفاق های خوب بیفتد.
ایده ای که پشت این موضوع است در واقع بر این مبنا استوار است که آن چه که شما به آن فکر می کنید، آن چیزی است که شما از زندگی می خواهید؛ بنابراین اگر فکر کنید: ” کاش یک ماشین داشتم که مدام خراب نمی شد ؛ هنوز روی ماشین قدیمی تان متمرکز هستید؛ نه یک اتومبیل جدید.
به عنوان مثال دیگر، به جای این که فکر کنید: امیدوارم این درس ها را رد نشوم ” باید بگویید: ” من خوب درس می خوانم تا در همه ی درس ها نمرات خوبی بگیرم .
۲- عبارت های ذهنی تان را بر اساس جملات مثبت بسازید. خیلی مهم است که از جملات منفی اجتناب نمایید، این جملات معمولاً با لغت هایی مانند نه ” یا نمی شود/ نمی خواهم ” آنچه که از زندگی می خواهید بیان می کند؛ مانند ” نمی خواهم شغلم را از دست بدهم . همچنین هنگام به کار بردن عبارت هایی که تعریف کننده ی خواسته شما از زندگی هستند؛ از کلمات اشتباه دوری کنید. برای مثال هنگام که می گویید نمی خواهم شغلم را از دست بدهم؛ عبارت از دست دادن را به جهان می فرستید، در حالی که اگر بگویید: من موفق خواهم شد؛ عبارت موفق را فرستاده اید.
نکته:
قانون جذب می گوید که جهان هستی بر روی لغت هایی که استفاده می کنید؛ چفت می شود نه بر روی
برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید.
۱- همدلی مثبت و منفی دارند
مردمی که همدلی مثبت دارند؛ به دیگران حسادت نمی کنند و فقط هیجان زده می شوند. آنها زمانی هیجان زده می شوند که:
کسی تصمیم می گیرد از شغل خود استعفا بدهد و ۶ ماه به افریقای جنوبی مسافرت کند.
کسی در دنبال کردن رویاهایش موفق شده است (مثلاً در شرکت رویایی مد نظر خود استخدام شده است).
کسی در کسب و کار تجاری خود به ۱۰۰ میلیون دلار سود دست پیدا کرده است.
همدلی منفی نیز توانایی کمک کردن به دیگران در هنگام ضعف و ناراحتی آنهاست. کسی که همدلی منفی دارد؛ دارای ویژگی های زیر است:
به کمک فردی می شتابد که یکی از اعضای خانواده اش به بیماری سرطان مبتلا شده است.
وقتی کسی از شرکتی که دوست دارد اخراج می شود؛ از او حمایت می کند.
وقتی کسی یک رابطه عاشقانه ۶ ساله را تمام می کند؛ به او تسلی می دهد.
همدلی مثبت و منفی در واقع توانایی قرار دادن خودتان به جای دیگری است تا واقعاً درک بکنید که چه احساساتی -خوب یا بد- دارند. در واقع، قسمتی در مغز ما وجود دارد که برای همدلی کردن تصمیم می گیرد. این بخش از مغز که چین سینوسی سوپرامارژینال نامیده می شود، وظایف مربوط به همدلی کردن را به عهده دارد.
ما از نظر روانشناسی و فیزیولوژی به گونه ای برنامه ریزی شده ایم که به دیگران کمک کنیم (احساس همدلی کردن). نکته این جاست که همدلی را هم در مورد مثبت و هم در مورد منفی آن احساس می کنیم.
گام عملی: در یک آزمون هوش هیجانی شرکت کنید.
هوش هیجانی یک مهارت فوق العاده ارزشمند است که به عنوان قوی ترین پیش بینی کننده ی رفتار معرفی شده است. تحقیقات وب سایت تلنت اسمارت توضیح می دهد که هوش هیجانی مسئول ۵۸% از موفقیت ها در تمام مشاغل است.
به طور خلاصه؛
هوش هیجانی توانایی درک کردن احساس دیگران است. توانایی همدلی کردن با آنها و خود را به جای آنان گذاشتن.
۲- فروتن هستند
نقل قول زیر به طور کامل این موضوع را خلاصه کرده است:
فروتنی به معنای آن نیست که خودتان را کمتر از دیگران بپندارید، بلکه باید کمتر به خودتان فکر کنید.
اگر می خواهید در کنار شما بودن واقعاً
لذت بخش باشد، باید فروتن باشید؛ نه مغرور. نباید موفقیت هایتان را توی صورت کسی بزنید. کسی که فروتن واقعی باشد، احساس برتر بودن نسبت به دیگران ندارد؛ از خودش تعریف و تمجید بیش از حد نمی کند و از رفتارش این طور بر نمی آید که گویی می خواهد به همه بفهماند: ” من بهترین آدم روی کره ی زمین هستم .
البته فروتن بودن در تضاد با اعتماد به نفس نیست؛ اما مرز باریکی بین داشتن اعتماد به نفس و تکبر وجود دارد و این مرز باریک همان فروتنی است. این ویژگی شخصیتی باعث می شود که بتوانید از بودن با دیگران لذت ببرید و کسانی را که فاقد آن هستند نتوانید تحمل کنید.
ادامه مطلب را در لینک بخوانید.
یک لیوان آب جوش می گیرید
سه چهارم این لیوان را آب جوش پر می کنید
یک قاشق غذاخوری گلپر. همین گلپری که روی باقالی ها می ریزند زمستان ها می خورند. بریزید داخل لیوان
یک قاشق مربا خوری هم اسفند اضافه کنید. دو سه تا اگر بیشتر هم شود مهم نیست و اتفاقی نمی افتد
حالا با دست بردارید یا با قاشق غذاخوری (فرقی نمی کند). می ریزید در این لیوان آّب جوش
می گذارید 10 دقیقه این اسفند با این آب جوش همین طوری بماند
در لیوان. بعد از ده دقیقه صافش می کنید. صاف که کردید این آب، محتوایش هم عصاره گلپر دارد و هم عصاره اسفند
در نتیجه این آّب را در آن عسل می ریزید و شیرینش می کنید
مشکلات معده شایع هستند، بنابراین دل دردها ممکن است منشاء متفاوتی داشته باشند. شایعترین دلایل درد معده در اینجا ذکر شده است:
گاستریت. گاستریت نام دیگر التهاب معده است که با مواردی، از جمله عفونتهای باکتریایی، استفاده از داروهای خاص، سن، تنباکو یا مصرف الکل ایجاد میشود. گاستریت میتواند درد معده، تهوع و احساس خستگی در معده را افزایش دهد.
رفلکس اسید. رفلکس اسید که به عنوان بیماری رفلاکس گوارشی نیز شناخته میشود، زمانی رخ میدهد که اسید معده به مری بر میگردد و باعث احساس درد یا سوزش در معده و پشت میشود.
عدم تحمل لاکتوز. آیا بعد از نوشیدن یک لیوان شیر یا خوردن پنیر احساس میکنید دردتان دو برابر شده است؟ شما تحمل لاکتوز را ندارید. معدهی افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز، لبنیات را هضم نمیکند و در نتیجه منجر به درد معده و سایر مشکلات گوارشی میشود.
استرس (معده درد عصبی). استرس و اضطراب میتواند سبب علائمی، از جمله درد معده شود.
اسکیزوفرنی یک اختلال مغزی و رفتاری شدید و ناتوان کننده است که طرز تفکر، احساس و رفتار فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.
افراد دارای اسکیزوفرنی در تشخیص واقعیت از تخیل، ابراز و مدیریت احساسات طبیعی و تصمیم گیری مشکل دارند.
فرایند تفکر نیز ممکن است دارای اختلال باشد و انگیزه درگیر شدن با فعالیت های روزمره از بین رفته باشد.
افراد در این موقعیت ممکن است صداهای غیر واقعی بشنوند و باور داشته باشند که دیگران ذهن آنها را می خوانند و افکار آنها را کنترل می کنند و علیه آنها توطئه می چینند.
بیشتر افراد اسکیزوفرن از علایم مداوم یا متناوب در زندگی رنج می برد و معمولا به شدت توسط افرادی که بیماری آنها را درک نمی کنند، برچسب می خورند.
بر خلاف تفکر عوام، افراد دارای اسکیزوفرنی شخصیت دو یا چند گانه ندارند و در اغلب حالات خطری برای دیگران ایجاد نمی کند.
با این حال علائم برای کسانی که از بیماری رنج می برند، ترسناک است و می توانند آنها را بی مسئولیت و متلاطم کرده یا کاری کنند که خود را از همه چیز عقب بکشند.
افراد اسکیزوفرن بیشتر از مردم عادی اقدام به خودکشی می کنند و تخمین زده شده که بیش از ده درصد افراد اسکیزوفرن در ده سال ابتدای بیماری خودکشی می کنند. به خصوص مردان جوان اسکیزوفرن.
کودکان هنگام دفع مدفوع دچار درد میشوند که تحمل آنرا ندارد به همین دلیل دفع مدفوع را به تأخیر می اندازند و مشکل را بدتر میکنند.
علت یبوست در کودک، اغلب به دلیل ناکافی بودن مایعات در رژیم غذایی او میباشد.
نوزادانی که تنها با شیر مادر تغذیه میشوند، به ندرت به یبوست مبتلا میگردند اما نوزادانی که غذایی غیر از شیر مادر میخورند (خوراکیهای جامد) بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال هستند.
اگر نوزاد زیر 6 هفته مبتلا به یبوست باشد، باید برای بررسی وضعیت اساسی وی توسط پزشک معاینه شود.
نرمی یا سفتی مدفوع نوزاد بستگی به تغذیه او دارد که به مرور زمان و با توجه به مصرف خوراکیهای جامد در رژیم غذایی شان تغییر میکند و با توجه به رشدشان سیستم گوارشی آنها نیز بالغ میشود.
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند، مدفوعشان کاملا روان است. در طول زمان سفت تر و کمتر میشود. برخی از نوزادان ممکن است چند روز یکبار روده شان کار کند.
نوزادانی که با شیرخشک تغذیه میشوند، مدفوع سفت تری نسبت به نوزادان شیرخوار دارند و تحریک روده آنها کمتر است.
از شش ماهگی که کودکان تغذیه با مواد غذایی را آغاز میکنند دوباره مدفوعشان کمی سفتتر خواهد شد.
این تغییرات بخشی از رشد طبیعی کودکتان است شلی و روان بودن مدفوع میتواند نشانه سلامتی باشد.
Faception یک شرکت خصوصی است که در سال ۲۰۱۴ تاسیس شده و به عنوان شرکت پروفایل شخصیتی صورت شناخته می شود. آن ها تیمی از متخصصان رده بالای جهانی، در زمینه بینایی رایانه ای، آنالیز چهره، یادگیری ماشین، روانشناسی، فن آوری و بازاریابی هستند. ماموریت آن ها بیان می کند:
ما معتقدیم که شناختن و درک مردم، کلیدی برای بهبود ارتباطات و تصمیم‌گیری درست در مورد فرد پیش رو، یا درون فیلم است. همچنین معتقدیم که چهره افراد شخصیت آن ها را نشان میدهد. با رشد شبکه‌های اجتماعی، تلفن‌های هوشمند و دوربین‌ها در همه جا، تصاویر صورت به راحتی در دسترس قرار می گیرند.”
چهره نگاری به طرز چشمگیری به بهبود ارتباطات منجر می شود و به مردم کمک می کند تصمیمات بهتری در اولین برخورد بگیرند. همچنین می تواند در بسیاری از صنایع انقلاب ایجاد کند. با استفاده از تکنولوژی آن ها، افراد زیر قابل شناسایی هستند:
یک پوکر باز حرفه ای
محقق دانشگاهی
افراد درون گرا و برون گرا
پدوفیل ها و حتی جنایتکاران یقه سفید
و … .
یکی از منابع حتی اشاره می کند که Faceping قبلا قراردادی با سازمان امنیت داخلی آمریکا امضا کرده است تا به آن ها کمک کند تا تروریست ها را بهتر شناسایی کنند.
عادت های بهداشتی دهان و دندان را یاد بگیرید. چهار هفته طول می کشد تا به چیزی عادت کنیم، بنابراین اگر می خواهید لبخند خود را در کمتر از ۵ هفته روشن کنید به مسواک زدن درست عادت کنید.
مسواک زدن ممکن است هیجان کمتری نسبت به سفید کردن داشته باشد و روش سریعی هم نیست، اما یک لبخند روشن فقط یک لبخند سفید نیست، بلکه یک لبخند خوب هم هست.
با مسواک زدن و ملاقات دندان پزشک خود به طور مرتب، از رشد باکتری جلوگیری خواهید کرد و دندان های سفید، تمیز و سالم خواهید داشت.
وقتی که صرف سالم نگه داشتن دندان ها می کنید نباید کمتر از وقتی باشد که صرف سفید کردن آن ها می کنید. دندان های سفید وما دندان های سالمی نیستند.
سفید کردن فقط بخشی از حل معادله برای داشتن یک لبخند روشن و سالم است. بدانید که پیشگیری بهتر از درمان است. اگر می خواهید لبخند روشن تر داشته باشید، وقت خود را صرفا صرف حفظ ظاهر نکنید.
روش اول: استفاده از آب لیمو
۱- مالیدن آبلیمو روی پوست با پنبه
بسیاری از پزشکان علم پوست و زیبایی معتقدند که آبلیمو می تواند اثرات روشن کننده روی پوست داشته باشد. برای این کار یک لیمو را بردارید و نصف کنید. آب آن را بگیرید. با استفاده از پنبه آن را روی پوست خود بمالید. حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید سپس محل مورد نظر را با آب گرم بشویید و از مرطوب کننده استفاده کنید. در هفته ۲ تا ۳ بار این کار را تکرار کنید.
می توانید آبلیمو را برای صورت، گردن یا هرجایی از بدن که می خواهید سفید شود، استفاده کنید. حواستان باشد آبلیمو به داخل چشمتان نرود.
اگر حس می کنید که پوست شما را می سوزاند، قبل از استفاده با آب آن را رقیق کنید.
۲- برای صورتتان ماسک آبلیمو بسازید
ماسک آبلیمو اجازه خواهد داد که قسمت اسیدی لیمو به آرامی به داخل منافذ نفوذ کند و به تدریج رنگ پوست را تغییر دهد. ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو، ۱ قاشق غذاخوری آب گوجه فرنگی، ۱ قاشق غذاخوری آب میوه و ۱ قاشق غذاخوری از خمیر شور نیشکر را در مخلوط کنید. آن را روی صورتتان بمالید و اجازه دهید ۱۵-۲۰ دقیقه بماند. سپس با آب گرم صورتتان را بشویید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
ماسک ها باید ۱ یا ۲ بار در هفته استفاده شوند. استفاده بیش از حد از لایه بردارها موجب خشکی بیش از حد یا تحریک پوست می شود.
۱-افکار بلند داشته باشید.
از Michelangelo Buonarroti هنرمند بزرگ رنسانس: بزرگترین خطر برای ما این نیست که اهدافمان را بسیار بالا ببریم و سقوط کوتاهی داشته باشیم، بلکه این است که اهداف پایینی داشته باشیم و به هدفمان برسیم.
هنرمندان کمی به اندازه ی Michelangelo موثر و بانفوذ هستند. کارهای او هنوز هم قرن ها پس از مرگش الهام بخش مردم است. هنرمند موفق بودن کار بسیار سختی است. تصور کنید که او میخواست آرزوهای آسانتری داشته باشد. بیشتر اوقات مردم میخواهند آرزوهایشان را واقع بینانه مشخص کنند تا رویاهایشان آسانتر باشد. این جمله، خطر این دیدگاه را به جای بلند پرواز بودن برای ما مشخص میکند.
۲-ببینید که دوست دارید چه کار کنید و آن کار را انجام دهید.
از Winfrey: اگر کارتان را انجام دهید و برای آن پول نگیرید، در مسیر موفقیت هستید.
این یک جمله ی خوب برای یاد آوری و فکرکردن در محل کار میباشد. تصور کنید که در کارتان تا آنجاکه ممکن است موفق باشید پس درنهایت سخت کار میکنید و زمان زیای صرف آن میکنید. اگر از کارتان متنفر باشید و در آن موفق هم باشید به این معناست که شما زندگیتان را با چیزی که از آن متنفرید پر کرده اید. این چه حسی دارد؟ در عوض چرا در کاری که آن را دوست دارید تمرکز نمیکنید؟ موفقیت در این، به معنای تحقق رویاهایتان است. حتی اگر در کارتان موفق هم نباشید، وقتتان را با کاری که دوستش دارید پر کرده اید. بسیاری از موزیسین های موفق سالهای زیادی از عمرشان را صرف اجراهای بدون دستمزد میکنند، تنها دلیل کارشان هم این است که آنها این کار را دوست دارند و از آن لذت میبرند.
۳- یاد بگیرید که چگونه زندگیتان را متعادل کنید.
از Phil Knight مدیر عامل شرکت Nike: یک جنگ تغییر ناپذیر در زندگی و کسب و کار وجود دارد، یک جنگ دائمی بین صلح و آشوب. هیچ کدام نمیتوانند تسلط یابند اما هردو میتوانند تحت تاثیر واقع شوند. اینکه شما چطور از آن بگذرید کلید موفقیت است.
اگر فردی فکر کند که شغلش او را به موفقیت میرساند، ساعتهای زیادی را صرف آن میکند و به سختی کار میکند. بهرحال این هزینه هایی مانند استراحت، سلامتی و داشتن زندگی لذت بخش دارد. در نهایت فرد ممکن است در موفق شدن در کارش متوقف شود. پس همانطور که Phil Knight میگوید باید تعادل برقرار شود. تعادل بین استراحت و کار و یا کار و سرگرمی.
۱- ارتباط برقرار کنید
ارتباط افراد مهمترین بخش مذاکره است، نگرش و انرژیتان، لحن شما را مشخص میکند و برروی نتیجه کار اثر میگذارد. به عبارت دیگر اگر شما درگیری و دعوایی در مذاکرتان پیش بینی کنید، دقیقا همین را تجربه خواهید کرد. اما اگر شما انتظار معامله ای را داشته باشید که منابع هر دو طرف را تامین کند، شما به این نتیجه خواهید رسید.
این از یک ذهنیت شروع میشود. اما فراموش نکنید که غیر ممکن است با فردی در پشت تلفن یا اسکایپ و یا حتی ایمیل، به درستی ارتباط داشته باشید، بلکه دیدارهای چهره به چهره و رودررو بهترین راه برای ارتباط هستند. پس در نهایت توجه کنید که زبان، چه از لحاظ کلامی و چه غیر کلامی، اهمیت دارد و همچنین زبان بدن و تن صدای شما باید آرام و ریلکس باشد.
۲-بدانید که با چه کسی دارید ارتباط برقرار میکنید
براساس تجربه، بسیاری از معاملات به دلیل شناخت ناکافی یک طرف از طرف مقابل، به وقوع نمی پیوندند. برای انجام معامله باید بدانید که طرف مقابل شما چه چیزی میخواهد و از نیازها، خواسته ها و انگیزه های آنها باخبر شوید.
اما چطور میتوان به این دست پیدا کرد؟ باید تحقیقاتتان را انجام دهید و از ابتدا سوالهایتان را بپرسید. یک اشتباه رایج که همیشه مانع پیشرفت مذاکره میشود این است که افراد تمایل دارند که فرض کنند طرف مقابل دقیقا مثل خودشان است و منطق درونی، ترس ها و انگیزه های آنها دقیقا مشابه با خودشان میباشد. اگر شما متوجه شدید که آنها اهل کجا هستند میتوانید در مورد چیزهایی که برای آنها معنی دار است صحبت کنید.
۱- در مقابل رفتار خوب به آنها جایزه دهید و در مقابل رفتار بد ، آنها را تنبیه کنید
۲- اگر برای درخواست چیزی شروع به داد و فریاد کردند، به آنها آنچه را دوست می دارند را ندهید.
۳- اگر از روی زمین بلند نشدند آنها را بلند کرده و به داخل اتاقشان ببرید تا زمانی که آرام شوند و عذر خواهی کنند.
۴- اگر آنچه را از آنها خواسته اید بدون پاسخ بگذارند سریعا آنها را تنبیه کنید. مثلا به گوشه ای برده و تا عذر خواهی نکرده اند به آنها اجازه حرکت ندهید.
۵- اگر حاضر نشدند اسباب بازی خود را با دیگری شریک شوند، اسباب بازی را از آنها بگیرید.
۶- هر آنچه را می خواهند برای آنها نخرید، تا از روی استحقاق و شایستگی بدست آورند.
۷- اگر اتاق خود را به هم می ریزند به آنها اجازه خروج ندهید تا زمانی که اتاق را کاملا مرتب کنند.
۸- ساعت خواب را به آنها تحمیل کنید و بر سرحرف خود بایستید و مقاومت کنید.
۹- در مقابل کارهای درستی که انجام می دهند آنها را تشویق کنید.
کلوزاپین داروی ضد روان پریشی است؛ که با تغییر مواد شیمیایی در مغز کار می کند.کلوزاپین برای درمان اسکیزوفرنی شدید یا کاهش خطر ابتلا به خودکشی در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی یا اختلالات مشابه استفاده می شود.کلوزاپین را تنها از داروخانه معتبر تهیه کنید.در صورتی که در حین مصرف دچار درد قفسه سینه، مشکل تنفس، لرزش در قفسه سینه، علائم عفونت (ضعف، تب، گلودرد، علائم سرماخوردگی و یا آنفولانزا)، شدید، به پزشک خود مراجعه کنید.کلوزاپین می تواند سرگیجه شدید، افت ضربان قلب، فراموشی و تشنج ایجاد کند. از این دارو بیشتر از میزان تجویز شده استفاده نکنید.کلوزاپین برای استفاده در شرایط روانپریشی مرتبط با فراموشی و زوال عقلی مصرف نمی شود. این دارو ممکن است خطر مرگ را در افراد مسن مبتلا به زوال عقلی و فراموشی را افزایش دهد.
1- صبحانه
صبحانه ی مبتنی بر پروتئین، یک انتخاب ایده آل است زیرا برای تقویت و شروع روز مناسب میباشد. به عنوان مثال، در حالی که نانتان را تست میکنید، تخم مرغ را هم نیمرو کنید البته در روزهایی که زمان بیشتری دارید.
تخم مرغ حاوی پروتئین با ترکیب چربی میباشد و زرده آن منبع مفید ویتامین D است که برای تقویت استخوانها و دندانها نیاز داریم. پروتئین به تدریج معده را تخلیه میکند، و کالری شما را در طول روز تأمین و کمک میکند تا کالری کمتری مصرف کنید. در صورت تمایل، با خوردن یک ظرف بزرگ فرنی یا غلات همراه با آجیل و دانه ها و مقدار زیادی ماست طبیعی روز خود را پایان دهید.
اغلب افراد فکر میکنند گیاهخواران در خطر ابتلا به کمبود آهن هستند، اما غذاهای گیاهی فراوانی وجود دارند که منبع آهن خوبی در کنار غلات صبحانه، نان و دانه های کدو حلوایی و آفتابگردان میباشند. خوردن هر یک از این مواد به همراه یک لیوان کوچک آبمیوه غنی از ویتامین C سبب بهینه سازی جذب آهن در بدن خواهد شد. افرادی که از خوردن لبنیات مانند ماست و شیر خودداری میکنند باید جایگزینی برای آن انتخاب کنند که حاوی ویتامین B12، D و کلسیم باشد.
صبحانه را جزء وعده های اصلی خود قرار دهید چرا که باعث تنظیم قند خونتان میشود و از اینکه به سمت غذاهای ناسالم بروید جلوگیری میکند. به یاد داشته باشید صبحانه نقش کلیدی در حفظ وزن ایده آلتان دارد.
ثابت شده است که روی در افزایش تعداد و کیفیت اسپرم ها نقش موثری دارد و معمولا مردان نابارور با کمبود روی مواجهند. شما می توانید روی مورد نیاز بدنتان را با مصرف مواد غذایی زیر تامین کنید:
فولات یا فولیک اسید جزو یکی از ویتامین های گروه B محسوب می شود که در سلامت اسپرم ها موثر است. کمبود فولیک اسید باعث آسیب دیدن DNA اسپرم و همچنین کاهش تراکم و میزان اسپرم ها می شود. مواد غذایی سرشار از فولیک اسید عبارتند از:
وجود ویتامین B-12 برای سلامت کلی اسپرم ها حیاتیست. تحقیقات نشان داده اند که این ویتامین تعداد و تحرک اسپرم ها را افزایش می دهد و مانع از آسیب دیدگی DNA اسپرم می شود. ویتامین B-12 در مواد غذایی زیر موجود است:
۱- در این سن می توانید به کودک توضیح دهید که مصرف دارو برای بهبود حال اوست اما اصراری نداشته باشید که کودک کاملا این موضوع را درک کند. هرگز به کودک نگویید که فلان دارو شکلات یا اسمارتیز است یا فلان شربت مزه پرتقال می دهد تا به این بهانه آن را بخورد زیرا در این شرایط ممکن است کودک حتی بدون دلیل هم تقاضای خوردن دارو کند یا خودسرانه سراغ آن برود. بدون تهدید و دعوا یا پاداش باید دارو را به کودک بدهید و اگر گریه می کند صبر کنید، تا گریه اش تمام شود.
۲- اگر کودک شما در خوردن دارو یا مکمل های غذایی بدقلق است، می توانید با م داروساز و در صورتی که ممنوع نباشد مکمل یا دارو را در غذا یا آبمیوه به او بدهید. در این شرایط فرزند شما بدون اینکه اصلا متوجه شود، آن را مصرف می کند.
۳- اگر مزه دارو احساس تهوع در کودک ایجاد می کند آن را در یخچال قرار دهید. خنکی معمولا باعث کاهش قوه چشایی می شود. اگر نباید دارو را در یخچال بگذارید قبل از دادن دارو به کودک به او مقداری یخ بدهید تا بمکد.
۴- با م با داروساز بعد از خوردن دارو فورا به کودک یک لیوان آبمیوه بدهید تا مزه دهانش را عوض کند.
۵- در صورتی که تنها هستید و کودک جنب و جوش زیادی برای دارونخوردن دارد او را در یک ملحفه بپیچانید و در بغل بگیرید تا دارو را بخورد. این روش چندان خوشایند نیست اما به ناچار گاهی لازم است.
۶-هرگز قرص را بدون تجویز پزشک نشکنید و کپسول را باز نکنید زیرا اسید داخل معده یا برخی مواد غذایی می تواند باعث خنثی شدن خواص دارو شود یا طعم بدی در دهان ایجاد کند.
کیسه صفرا یک عضو شبیه گلابی کوچک است که در زیر کبد در سمت راست شکم قرار گرفته است. وظیفه کیسه صفرا، نگهداری و تهیه صفرا است، مایعی که از کبد تولید میشود و به هضم چربی‌ها در غذاهایی که می‌خورید کمک میکند. کیسه صفرا از چندین ماده شامل بیلی روبین و کلسترول تشکیل شده‌است.
کیسه صفرا با گروهی از مجاری، از جمله مجرای کبدی، کانال کیستیک و مجرای صفراوی مشترک، به کبد و روده وصل شده است. وقتی که غذا می خورید، صفرا از طریق مجرای صفراوی معمول به روده وارد می شود تا در هضم غذا، مخصوصا غذاهای چرب کمک کند.
چه کسانی در معرض سنگ صفرا هستند؟نافراد بالای 40 سالافرادی که سابقه خانوادگی سنگ های صفراوی دارند. (بستگان بیمار)افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند.افرادی که در یک دوره کوتاه مدت وزن زیادی را از دست می دهند.افرادی که مبتلا به دیابت هستند.افراد مبتلا به بیماری کرون.افرادی که رژیم غذایی آن ها دارای چربی و کلسترول بالا است.افرادی که داروهایی مصرف می کنند که کلسترول را پایین می آورند.
بسیاری از ن در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه اول و سوم سردرد را تجربه می کنند. اگر باردار هستید، ممکن است افزایش تعداد سردرد ها در حدود 9 هفته از دوران بارداری را مشاهده کنید. علاوه بر تغییرات هورمونی، سردرد در مراحل اولیه بارداری می تواند ناشی از افزایش حجم خون بدن باشد. سایر علل سردرد در دوران بارداری می تواند شامل موارد زیر باشد:
خواب ناکافی
مصرف کافئین (به عنوان مثال قهوه، چای یا نوشابه)
کمبود آب (روزانه حداقل 7-9 لیوان آب باید بنوشید)
احساس فشار و استرس (بهترین روش درمان استرس در اینجا)
وضعیت بدنی ضعیف، بخصوص زمانی که نوزاد بزرگ تر می شود
داشتن افسردگی یا اضطراب
شواهد بسیاری نشان می دهند که مصرف عسل در کاهش علائم سرفه های حاد ناشی از عفونت های دستگاه تنفسی و همچنین شدت و دفعات سرفه کردن افراد بسیار موثر است. البته باید توجه داشت که این دستورالعمل فقط مختص افراد 5 سال به بالا می شود و در ضمن مصرف عسل برای کودکان زیر 1 سال ممنوع است.
علاوه بر عسل می توان از داروهای گیاهی دیگری هم مثل عصاره گل شمعدانی و یا داروهای شیمیایی ضد سرفه مثل گایافنزین و دکسترومتورفان (برای افراد 12 سال به بالا) استفاده کرد. عفونت های ویروسی علت اصلی اکثر سرفه ها هستند و معمولا هم خود به خود بهبود پیدا می کنند. نکته مهم این است که آنتی بیوتیک ها در درمان عفونت های ویروسی موثر نیستند و مصرف آنها فقط عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد می کند. یادتان باشد از آنتی بیوتیک ها فقط در مواقعی باید استفاده کرد که خطر بروز عوارض ناشی از بیماری های زمینه ای مثل فیبروز کیستیک وجود دارد یا حال بیمار به شدت بد است.
وقتی موسسه ملی سلامت و تربیت بدنی (NICE) و موسسه سلامت همگانی انگلستان (PHE) اعلام کرد که قرار است دستورالعمل های جدیدی برای استفاده از عسل در درمان سرفه های حاد در اختیار پزشکان قرار بگیرد عسل بیشتر از گذشته مورد توجه همه قرار گرفت. در این دستورالعمل ها بهترین توصیه های عملی به پزشکان و متخصصان مراقبت های بهداشتی درباره نحوه استفاده از عسل در درمان سرفه گفته شده است. البته این دستورالعمل ها مربوط به زمان حال هستند و احتمالا در سالهای آینده اطلاعات آن به روزتر و جامع تر می شوند. ضمن اینکه این دستورالعمل های مهم هنوز در مرحله پیش نویسی و رایزنی اند اما چیزی که با قطعیت می شود گفت این است که بهرحال عسل در درمان سرفه های حاد می تواند حتی بهتر و موثرتر از هر داروی دیگری عمل کند.
عفونت ریه با تاثیر بر راه‌‌های تنفسی بزرگتر (برونشیت) یا بر کیسه‌‌های هوایی کوچکتر (پنومونی یا سینه پهلو) به بدن آسیب می رساند. در این زمان خلط و چرک دارید و راه‌‌های تنفسی متورم میشوند و نفس کشیدن را برایتان سخت میکنند. در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی از سرتاسر دنیا، بهترین روشهای درمان عفونت ریه به صورت خانگی و مدرن را به شما آموزش می دهیم. این روشها کاملا از نظر علمی ثابت شده اند.
عفونت ریه بر روی تمامی افراد با تمامی سنین اتفاق می‌‌افتد. کودکان و سالمندان و همچنین افراد مریض و سیگاری بیشتر در معرض خطر هستند. عفونت ریه میتواند برای این افراد جدی باشد.
نشانه‌‌های عفونت ریه
عفونت ریه بیشتر در ایام بهار و زمستان رایج است. میتواند به صورت ناگهانی یا به آرامی بعد از چند روز ظاهر شود. نشانه‌‌ها بر اساس سن شما متغیر است و به شدت و عامل عفونت و هر نوع مشکل بیماری که قبلا داشته اید بستگی دارد:
تنفس سریع یا مشکل سرفه همراه با خلط سبز یا قهوه ای
تب (عرق، لرز)احساس ناخوشایند داشتن رنگ آبی دور لب‌‌ها (سیانوز)معده درددرد ریه درد و تیرکشیدن‌‌های کلی
جریان خون ضعیف: اگر رحم یک منبع کافی از خون دریافت نکند، ممکن است مشکل ایجاد بوجود آید و یک اندومتری که به اندازه کافی ضخیم نباشد، ایجاد شود. عدم جریان خون مناسب ممکن است به علت رحم کج، فیبروئید رحم یا حتی یک شیوه زندگی بدون تحرک باشد.
سرعت اشتباه رشد اندومتر: به طور کلی، مشاهده شده‌است که هر ضخامت کمتر از 6 میلی متر میتواند از موفقیت جلوگیری کند. با این حال، حتی در ضخامت 8 میلی متر اگر رشد لایه اندومتر با سرعتی که باید باشد صورت نگیرد، هنوز هم میتواند باعث شکست شود.
مسائل مرتبط با استروژن: سطوح پایین تر استروژن ممکن است گاهی مانع ایجاد رشد سلولی و ضخیم شدن لایه آندومتر در صورت ضرورت شود.
عملکرد نامناسب پروژسترون: هورمون های پروژسترون نیز نمی توانند به شیوه ای که نیاز دارند عمل کنند و منجر به ایجاد اندومتر نازک می شوند.
اثرات جانبی داروهای باروری: در یک پیچ و تاب بی رحمانه، داروهای خاصی که برای افزایش باروری و تخمک گذاری استفاده می شوند، ممکن است به طور ناگهانی یک عارضه جانبی ایجاد کنند و منجر به نازک شدن لایه آندومتر شوند.
سبک زندگی همراه با استرس: عدم وجود استراحت و خواب کافی می تواند منجر به استرس شود که از رشد مطلوب لایه آندومتر جلوگیری می کند.
بسیاری از والدین را دیده‌ام که فرزندان‌شان را تا سنین بالاتر از 3سال هنوز در اتاق شخصی خود نگهداری میکنند و مدام از سختی‌های جدا کردن اتاق فرزندشان گله و شکایت میکنند!
طبیعی است که وقتی کودک با محیطی انس بگیرد و مفهوم ترس و تاریک و … را متوجه شود به سختی میشود او را به اتاقی فرستاد که در آن تنها باشد و تنها بخوابد!
کودکان بالای سه سال معمولاً در برابر جدا شدن جای خواب‌شان از کنار والدین واکنش‌های طولانی مدت نشان می‌دهند و به یکباره نمی‌شود جای آنها را از اتاق والدین جدا ساخت!
* ابتدا سعی کنید به اتاق کودک برسید و وسایل و اسباب‌بازی‌هایی را که او دوست دارد در آن قرار دهید. ساعاتی در روز به همراه کودک در اتاق او بنشینید و سعی کنید تمام قسمت‌های اتاق را به او نشان دهید و با او در اتاق بازی کنید. اگر اتاق کودک کمد دیواری یا قسمت‌های ناشناخته‌ای دارد، آنها را به کودک نشان داده و سعی کنید علاقه‌ای بین کودک و اتاق شخصی‌اش برقرار کنید.
* در طول روز برای بازی کردن فرزندتان را به اتاق خودش هدایت کنید و به او بگویید که در همان اتاق میتواند بازی کند و نباید وسایل بازی‌اش را به خارج از اتاق بیاورد. در میان بازی و هنگامی که کودک خسته میشود او را در همان اتاق بخوابانید و در کنارش تا کامل به خواب رود. توجه داشته باشید که اتاق کودک هرگز نباید تاریک و بدون نور باشد تا او بتواند به راحتی و بدون ترس به اتاق شخصی‌اش علاقه‌مند شده و آنجا را بپذیرد.
ادامه مطلب را در لینک بخوانید.
درباره این سایت